秋の夜長、いかがお過ごしですか？
寝付けない夜、テレビやスマホをぼんやり眺めていると、お肉やラーメン、餃子、ハンバーグなど、美味しそうな食べ物が目に飛び込んでくることはありませんか？
このような現象は「飯テロ」としてすっかりおなじみですが、自分の身にふりかかってほしくないですね。
ですが不意に起こるため防ぎようがなく、ついつい買い置きのカップめんやスナック菓子を食べてしまった、あるいはコンビニに行ってしまった、あるいはどうしても食べたくなって深夜に料理を始めて再現チャレンジをしてしまった、という人も少なくないはず。
深夜に予定外のカロリーをとってしまうなんて、ダイエットの妨げ以外の何物でもありませんね。
夜食テロに屈しない！というか、凌ぐ！
◆最低限のカロリー摂取に抑える
- 12kcal：ところてんを食べる（三杯酢）
- 25kcal：こんにゃくゼリーを食べる（ミニカップ1個）
- 62kcal：ヨーグルトを食べる（プレーン100g）
- 134kcal：ホットミルク（1杯）
◆絶対に食べない
- 無理やりにでもお風呂に入る（10分で20～30kcal）
- ストレッチをする（10分で20kcal）
- がむしゃらに歯磨きをしだす（10分で17kcal）
- 無理矢理にでも寝る
- 鏡に映った自分の全身像を写真に撮り、良く見る
- メガネ、コンタクトをはずす（視力が悪い人のみ有効）
- 電気を消す
- 動物系動画をひたすら見る
いかがでしょうか？
温かい飲み物は、気持ちもお腹を落ち着かせてくれます。
カロリーは高めですが、眠れない時はホットミルクがおすすめ。
牛乳のカルシウムが神経の興奮を鎮め、眠りに導いてくれますよ。夢の中ならいくら食べても大丈夫。夜食テロに屈しない秋を過ごし、快適なダイエットライフを送りましょう。
