皆さん、GW（ゴールデンウィーク）、楽しみましたか？？
そして・・・。体重はどうですか？
増えていませんか？私は…聞かないで下さい…… （はい、増量中です。泣）
増えた体重をとっととチャラにしたいすよね！？皆さん！
ということで、今回はGW太りを3日でチャラにする3つのダイエット法を紹介します。
8時間ダイエット
今まで色々なダイエットを試してきましたが、個人的にはこの「8時間ダイエット」が太った分をチャラにできると感じています。
■ 8時間ダイエットとは？
アメリカでは驚きの調査結果も出ています。
1日の食事を8時間以内にすればOK、というダイエット法です。8時間だとキツイ、と言う方は10時間でもOK。
8時間の場合は、
• ランチを14時台に食べる
• 次の朝ご飯までは炭酸水で乗り切る
の2つを心掛け、その代わり、
• 8時間は何を食べてもOK
• 16時間はプチ断食
という8時間ダイエットを無理なくできます。
2 胃のストレッチをする
GWに食べ過ぎてしまったという人！
胃はお疲れモードになっています。
そこで、
• 胃の疲れをとる
• 胃の働きを活発化させる
目的で、胃のストレッチをします。
■ 胃のストレッチ法
1. バスタオルを丸める
2. 仰向けに寝る
3. 背中側の胃の下くらいの位置に丸めたバスタオルを入れる
4. 10秒ほどキープ
それだけ！
胃の疲れがとれ働きが活発化すると食事の消化が促進されやすくなるんだそう。
3 早足で歩く
そして3つ目は、やはり有酸素運動。
運動が苦手な人も、早足で歩くくらいなら頑張れるハズ！
今は多くのスマホに歩数計機能が標準装備されています。
1日1万歩を目指して早足で歩きましょう。
以上3つがGW太りを3日でチャラにするおススメ3選です。
いかがでしたか？
GW太りを放置しておくと5月病の原因にもなりかねないそうです。
体型のためにも5月病対策のためにも、GW太りはさっさと解消してしまいましょう。
