栄養たっぷりで学校給食でもお馴染みの牛乳。
健康のために飲んでいる人も多いと思いますが、ダイエットにも効果的な栄養が豊富です。
そのまま飲んでも何かに混ぜてもおいしく飲めるので、ダイエットにもぜひ活用したいですね！
牛乳ダイエットの効果とは？
「牛乳ダイエット」のポイントは飲む時間帯にあります。
◆食事前に飲む＝過食防止に！
満腹中枢が働いて食事量が抑えられ、身体の代謝を良くしてくれます。
- ・代謝をUPさせるビタミンB群・パンテトン酸
- ・筋肉を作るたんぱく質・鉄分
- ・むくみを防ぐカリウム
などが豊富なので、食事量を減らしてもバランスよく栄養を摂ることができます。
牛乳を温めてゆっくり飲むようにすると体が温まるので血行が良くなり、代謝がアップします。
時間をかけて飲むことで、お腹も満足しますよ。
◆寝る前に飲む＝脂肪燃焼に！
寝る前に牛乳を飲んでカルシウムを十分に補給すると、成長ホルモン(別名「痩せホルモン」)の分泌を助け、寝ている間に脂肪をどんどん燃やせるんだとか。
また、温めた牛乳を飲むと質の良い睡眠を得られるそうですよ。
◆運動後に飲む＝筋肉に！
牛乳に含まれる良質なたんぱく質は運動で分解されたタンパク質を補ってくれるようです。
こんな人は牛乳に注意！
これらのメリットを見ると「牛乳ダイエットを始めよう！」と宣言する人がいるかもしれませんね。
しかし、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまう人は注意！
- ・飲む量を少なくする
- ・温める
- ・低脂肪乳にする
などで「お腹ゴロゴロ」の対処できる場合もあるようですが、無理はしないようにして下さいね。
牛乳ダイエットは、すぐに効果を実感することは難しいのですが、続けることでダイエット効果と健康をもたらしてくれます。
早速、毎日の生活に取り入れてみませんか？
