【毎日の習慣にオススメ】味噌汁の嬉しい効果って？

みなさんは味噌汁を毎日飲んでいますか？実は、味噌汁にはダイエットにも良い効果が期待できるのだとか。筆者も毎日味噌汁は飲んでいるのですが、初めて知りました。いったいどのような効果があるのでしょうか。

味噌汁の効果

味噌汁には大きくまとめて5つの効果があるそうです。

• 発酵食品なので栄養を吸収しやすい

• 脳ストレス減らす

• 体を温めることにより、新陳代謝を良くする

• 体の老廃物を出す

• 血液成分を正常化する

なるほど、確かに新陳代謝が促されることで、ダイエット効果が期待できるのは分かる気がします！また、ダイエット中はストレスを感じやすくなるので、味噌汁を飲むことでストレスを軽減できる点は良いですね。

味噌汁ダイエットのポイント

味噌汁に野菜を大きめに切って入れると、噛む回数が増え満腹中枢が刺激されるので食べすぎを抑えてくれるそう。また、七味やショウガなどを入れると、体がより温まるんだとか。こんにゃくなどを入れて具だくさんにすると良いようです1日に飲む量は2～3杯が目安だそう。味噌には塩分が多く含まれているので、気になる場合は減塩味噌を使うようにしてください。味噌を選ぶ際には樽で2年以上熟成させた上、添加物が入っていない味噌を選ぶとより良いでしょう。

注意点

高血圧や肝臓疾患をお持ちの方や妊娠中の方、医師から治療や指示をうけている方には味噌汁ダイエットは向きませんのでご注意ください。 味噌汁を飲んで短期間で結果を出したい！という場合には、生野菜ジュースを並行して飲むと効果が出るという話もあるようです。 味噌汁がダイエットの味方になるとは思いもしなかったのでビックリ！

ダイエット食品に手を出す前に、まずは身近な味噌汁からダイエットを始めても良いかもしれません。