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なにこれ超楽しい!「レジ袋キックダイエット」とは?

楽しく梅雨の運動不足解消!

なかのひと

雨の日は、何となく家に閉じこもってしまいがちで、体を動かす機会がぐっと減ってしまいます。

ついついおやつやジュースを口にしてしまい…気がついたら余分なお肉がついている~!?

なんてことにならないように、「レジ袋キック」で体を動かしてみませんか。

レジ袋ダイエットとは?

用意するのは、お買いものでもらってくる“レジ袋”だけ。

中に空気を入れて膨らませ、口を縛ったらスタンバイオッケー!

サッカーのリフティングのように、左右の足で交互にポンポンと蹴り上げます。

太もも、脛、つま先などを使って蹴り上げて下さい。

だいたい、50回位を目標とします。

途中で落ちてしまっても大丈夫。高い位置でキックするほど効果的です。

ボールと違ってひらひらとゆっくりと落ちてくるので、誰にでもすぐにできます。

蹴り上げるとどこかへ行ってしまい、追いかけ回すのも結構楽しいし、声を出して数を数えたり。「ハッ」と掛け声をかけながらすると、気分が上がってストレス発散にもなり、つい童心にかえってしまうほどです。

ちなみに、筆者のおススメは、Samba de Janeiroを大音量で流しながら、曲が終わるまでノリノリで蹴り続けるというもの。自然と笑顔になり、ストレス発散になりますよ。

楽に出来ちゃいそうなイメージですが、意外にいい運動になりますよ。

大腰筋を効果的に鍛えることができる!

この「レジ袋キック」は、太ももを大きく上げる運動なので、お腹の中の奥にある筋肉=大腰筋を効果的に鍛えることができます。

大腰筋とは、内臓よりもずっと奥にあり、背骨・骨盤を支える筋肉です。とても重要な筋肉で、衰えると上半身を支えられなくなって骨盤がゆがみ、腰周りにぜい肉がつきやすくなったり、たれ尻になったり…。

腹筋まで弱くなって、ついには体全体の筋力が低下してしまいます。すると…、脂肪がつきやすくなって基礎代謝がどんどん低下、背中も丸くなってしまい、中年太りになって理想と程遠い姿になってしまうことに…!

基礎代謝アップ&スタイルキープのためにも、積極的に鍛えておきたい筋肉のひとつなんです。

大腰筋を鍛え、お尻やお腹の引き締め効果が高く、体のバランスアップにもつながる「レジ袋キック」。

運動不足やストレスの解消にいかがでしょうか?

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