雨の日は、何となく家に閉じこもってしまいがちで、体を動かす機会がぐっと減ってしまいます。
ついついおやつやジュースを口にしてしまい…気がついたら余分なお肉がついている～！？
なんてことにならないように、「レジ袋キック」で体を動かしてみませんか。
レジ袋ダイエットとは？
用意するのは、お買いものでもらってくる“レジ袋”だけ。
中に空気を入れて膨らませ、口を縛ったらスタンバイオッケー！
サッカーのリフティングのように、左右の足で交互にポンポンと蹴り上げます。
太もも、脛、つま先などを使って蹴り上げて下さい。
だいたい、50回位を目標とします。
途中で落ちてしまっても大丈夫。高い位置でキックするほど効果的です。
ボールと違ってひらひらとゆっくりと落ちてくるので、誰にでもすぐにできます。
蹴り上げるとどこかへ行ってしまい、追いかけ回すのも結構楽しいし、声を出して数を数えたり。「ハッ」と掛け声をかけながらすると、気分が上がってストレス発散にもなり、つい童心にかえってしまうほどです。
ちなみに、筆者のおススメは、Samba de Janeiroを大音量で流しながら、曲が終わるまでノリノリで蹴り続けるというもの。自然と笑顔になり、ストレス発散になりますよ。
楽に出来ちゃいそうなイメージですが、意外にいい運動になりますよ。
大腰筋を効果的に鍛えることができる！
この「レジ袋キック」は、太ももを大きく上げる運動なので、お腹の中の奥にある筋肉＝大腰筋を効果的に鍛えることができます。
大腰筋とは、内臓よりもずっと奥にあり、背骨・骨盤を支える筋肉です。とても重要な筋肉で、衰えると上半身を支えられなくなって骨盤がゆがみ、腰周りにぜい肉がつきやすくなったり、たれ尻になったり…。
腹筋まで弱くなって、ついには体全体の筋力が低下してしまいます。すると…、脂肪がつきやすくなって基礎代謝がどんどん低下、背中も丸くなってしまい、中年太りになって理想と程遠い姿になってしまうことに…！
基礎代謝アップ＆スタイルキープのためにも、積極的に鍛えておきたい筋肉のひとつなんです。
大腰筋を鍛え、お尻やお腹の引き締め効果が高く、体のバランスアップにもつながる「レジ袋キック」。
運動不足やストレスの解消にいかがでしょうか？
