春先の花粉症だけでなく寒暖差によるアレルギー、季節の変わり目やエアコンからくる乾燥で、風邪を引いて鼻がつまっている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、不快な鼻づまりを改善するスゴ技をまとめて紹介します。
その1：毎日の食べ物で改善！
まずは鼻づまりを改善に良いとされる食べ物をご紹介。毎日の生活に取り入れましょう。
1.ヨーグルト
乳酸菌により腸内環境を整えることで、体内の免疫作用が改善されます。
特に、ビフィズス菌BB536が含まれているビヒダスヨーグルトには、花粉のアレルギー症状を緩和してくれる働きがあります。
2.レンコン
レンコンに含まれているタンニンはアレルギー症状を抑える働きがあります。
また、粘り成分であるムチンには炎症を抑える働きも期待できます。
レンコンは食べるだけでなく、すりおろしたしぼり汁を綿棒などで鼻の内側に塗っても効果的。
3.えごま油
美容や健康にも適しているえごま油は、鼻づまりにも◎！
えごま油に豊富に含まれているαリノレン酸はアレルギーの諸症状を抑えてくれるので、花粉症の改善も期待できます。
その2：温めて改善！
温めるとで鼻の血流が良くなり、鼻づまりを改善してくれます。
1.お風呂で温める
湯船に浸かり湯気を鼻から取り入れましょう。体全体の血流も良くなり、リラックス効果もあって鼻づまり解消が期待できます。
2.タオルで温める
お風呂に入る時間が無いときは、お湯にくぐらせて絞ったり、電子レンジでチンして温めた「温タオル」を使いましょう。鼻の上に乗せるだけで、血流が良くなりつまりもスッキリ。
3.スチーマーで温める
美顔器具のスチーマーならお手軽便利。鼻からしっかりスチームを吸い込みましょう。肌もきれいになって一石二鳥。
その3：呼吸法で改善！
最後に、鼻づまり解消の呼吸法を紹介します！
- 息を深く吸う。
- 続いて、息を深く吐く。
- 鼻をつまむ。
- 2秒くらいの間隔で、ゆっくりと頭を上下に動かす。
- これを息が続かない、というところまで続ける。
さっきまでの鼻づまりが嘘のように無くなる！と話題の呼吸法です。
いかがでしたか？
この機会に、あなたに合った鼻づまり対処法を見つけてみてはいかがでしょうか？
