ダイエット中に一番最初に控えるべきものは「甘いスイーツ」というのは常識です。
しかしついに、その常識を打ち破る夢のようなダイエット法があるとの情報をゲットしました。
その名も「ケーキダイエット」。
その名の通り、ケーキを食べながら痩せるダイエット方法です。
ダイエット中に甘いケーキが食べられたら、ストレスなしでできるのではないでしょうか？
今回はケーキダイエットについてまとめてみました。
ケーキダイエットでなぜ痩せるの！？
ご存知の通りケーキは糖質が主な原料です。
糖分は栄養成分の中でもカロリーが高いため、ダイエットをする時には制限するべきものです。
しかし、糖分は脳にとってエネルギー源です。
極端に糖分の摂取量が減ると、脳がそれを危機と感じて糖分を摂取するように指令を出します。
ダイエット中に甘い物が食べたいとストレスに感じるのはこのためです。
ケーキダイエットとは、このストレスをなくし、無理なくダイエットできるようにする方法なのです。
ケーキダイエット中の朝、昼、晩とは！？
■【朝】ケーキは朝に食べる
ケーキ１個はだいたい350kcal～450kcalだそうです。6枚切りの食パン2枚（約320kcal）にバターをつけたらほぼ同じです。
朝にカロリーの高いケーキを食べても、日中の活動で消費されやすいでしょう。
また、朝に糖質の含まれるケーキを食べることで脳が活発になり、仕事や勉強が進みやすくなるといったメリットもあるようです。
朝からケーキなんて食べられない！という方は、一日の中で最も体温が高く脂肪の燃焼効率がよいと言われている午後の2時～18時の間に食べるようにしましょう。
■【昼】 血糖値のあがりにくい食事を
GI値は、食後の血糖値の上昇スピードを数値化したものです。
血糖値が急激に上がると、その後急激に下がるために空腹を感じやすくなるそうです。
昼食ではGI値の低い物を選ぶと、空腹によるドカ食いを防ぐことができそうですよ。春雨や全粒粉を使ったパスタ、玄米、バナナや、肉や魚などのタンパク質、乳製品、デンプン質以外の野菜なども低GI食品に含まれます。外食するにしても、メニューを選んで食べるといいでしょう。
■【夜】夕食はスープのみ
夕食を食べた後は寝るだけなので、摂取したカロリーが消費されにくいそうです。
野菜を中心とした低カロリーのスープでお腹を満たすようにしましょう。
ダイエットが成功しやすいおススメケーキ
なるべく避けたほうが良いハイカロリーなケーキは、バターやクリームをたっぷり使ったタルト系、モンブラン系。
以下のものはおススメです。
• シフォンケーキ
• スフレチーズケーキ
• プリンやゼリー
• ムース系のケーキ
• カスタードクリームだけのシュークリーム
マイナス17キロ！？米ぬかケーキレシピとは！
10カ月でマイナス17キロの効果があったとテレビで紹介されていたケーキレシピをご紹介します。
米ぬかケーキは１個約40kcalだそうです。
また、米ぬかは食物繊維やビタミンEが豊富で、コレステロールや中性脂肪を下げ、女性にとってうれしいお肌の老化を防ぐアンチエイジング効果もあるそう。
このケーキをご飯代わりに食べることで、体重が減る以外にも美容にも良いのだとか。
米ぬかケーキの作り方
材料
米ぬか・・・125g
ホットケーキミックス・・・125g
牛乳か豆乳・・・150㏄
卵・・・１個
【作り方】
ボールに上記の材料を入れ、混ぜます。
あとはケーキの型に流し、180度のオーブンで20分焼くだけ。
簡単ですね！
ケーキダイエットにこのケーキをとりいれてみたら、更に高いダイエット効果が期待できそうですね。
いかがでしたか。
ダイエットのストレスに悩まされてしまう、というあなた。
ぜひ、ケーキダイエット試してみてください。
