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ジモタツ みんなの健康シリーズ

リバウンドをくり返した40代の私が挑戦! ゆで卵ダイエット2週間チャレンジ

コレステロール低下などの効果も!話題のダイエット

なかのひと

ダイエットとリバウンドのくり返しで、気づいたら、20歳のころより、20㎏以上増加してしまいました。なかのひとのシャーミー(アラフォー)です。

アラフォーになって思うのはやっぱり、痩せたい。
このまま痩せずに一生終えたくない……!

やるなら今しかない。と、人生最後のダイエットを決意しました!

そこで手始めに、今話題の「ゆで卵ダイエット」に挑戦してみることにしました!

卵は体に必要な三大栄養素の「たんぱく質」を多く含んでいます。

ゆで卵(1個/60g)のたんぱく質量は7.38g。

たんぱく質だけでなく、筋力アップや内臓脂肪のコレステロール値の低下作用や、食欲を抑える効果もあり、肥満予防も期待できるそうです。

肉類、魚類、大豆類などもたんぱく質を多く含みますが、調理の手間がかかったりますよね。
ゆで卵なら、お鍋に水を入れて卵を入れ火にかけて15分!あとは殻を剥いて食べるだけなので、簡単です。

ゆで卵ダイエットのやり方は

  • 三食のうち一食を、ゆで卵に置きかえる
  • 炭水化物のかわりにゆで卵を食べる
  • おやつがわりに、ゆで卵を2~3個食べる

など何パターンかあります。
とりあえず最初は簡単そうでハードルの低い、「おやつがわりにゆで卵」からチャレンジしました。

ゆで卵ダイエット体験記~1週目スタート!~

実は、私はゆで卵があんまり好きじゃなく、卵料理の中で最下位くらいだったんですが、食べはじめてみると、おいしくて大好きになりました。
塩だけでもイケる!

そして普通のスナックなどのお菓子を食べるより腹持ちが良くて、食べ過ぎ防止にも繋がります!
スーパーへの買い物前にゆで卵を食べてから、出かけると無駄なものやカロリーの高いものに目移りしないで、決めたものだけ買うことができました。

ゆで卵ダイエットを1週間続けた結果は……

ただ…、1週間続けてみたのですが、これといって体重に変化はなしだったのが残念!
いや、300gは減ったけど、誤差の範囲な気がします。

さすがに手ごわいぜ、20年モノの脂肪。
20代なら痩せられたことでも、びくともしない、それが40歳の脂肪なんです(涙)

ゆで卵ダイエット体験記~2週目スタート!~

というわけで、ゆで卵に否はまったくないので、やり方ハードルをもう一個、あげてみることにしました。
次は「炭水化物のかわりにゆで卵」と「朝ごはんをゆで卵に置きかえ」です。

朝ごはんに、ゆで卵を2個食べ、昼ご飯と夕ご飯もゆで卵を2個ずつ、だけど、おかずは好きなだけ食べるようにしてみました。

カレーの日もごはんのかわりにゆで卵です。
満足感があってとっても美味しかったです。これなら続けられそう。
そんな、新しい発見もありながら一週間が経過しました。

驚くことに、便通がめっちゃいい。これはなんでなんなのかしら。
ゆで卵には、繊維質がないので、特に便通には関係ないらしいです。

意識して、野菜とゆで卵のおかずにしていたからか、炭水化物なしでバランスがよくなったのか、とにかく便秘気味の私が、なぜか毎日お通じあり。
一週間で、健康になった気分です。

ゆで卵ダイエットを2週間続けた結果は……

1週間でマイナス1.2㎏!

若い頃だったら、それほど感動しなかったかもしれないこの結果ですが、代謝が悪く、痩せにくくなっているアラフォーとしては、体重が1kgでも減っただけで、すごく励みになりました。

これを励みにあと17㎏痩せようと思います!
でも、ゆで卵は……当分いいかな……(笑)となりました。

ちなみに元木大介さんがテレビ番組の企画でゆで卵ダイエットに挑戦し、1週間で8kg以上など一気に体重を落としたケースありますが、1日3食ゆで卵・最低限のビタミンはフルーツのみという超過酷なやり方でした。

※栄養士や専門家の指導元で行っていたので、素人がこのやり方を取り入れるのはオススメしません!

個人的にはおやつ替わりにゆで卵を食べつつ、筋トレなど適度な運動と併用して行っていくのがいいと思います。

最近ではジムに行かなくてもオンライントレーニングやyoutubeでは家でできる筋トレを紹介した動画「宅トレ動画」もたくさん見られます!
おうち時間でキレイなボディラインを手に入れましょう!

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