実は最強？今こそラジオ体操な理由

気温の高い日が続いていますね。暑いし、汗だくになるし、体を動かすのが億劫になってしまいます。

だけど、夏。されど夏。やっぱり体重は気になりますよね・・・。

こんな時には、誰もが知っている、『あの体操』で体を動かしてみてはいかがでしょうか？

『あの体操』。そう、コロナも明けて最近各地で復活している、「ラジオ体操」です。

ラジオ体操最強説

早く痩せたいからといって、きついエクササイズを始めてもなかなか続かないものです。その点、ラジオ体操は、老若男女向けに考えつくされていますので、1つ1つの動きはそれほど激しくありません。しかも始めから終わりまで約3分と比較的短時間で行うことができます。

しかしながら、なんと、速めのウォーキングと同程度のカロリーを消費することができるのです。

簡単な動きの中には、バランスよく全身の筋肉を動かし(ラジオ体操第1)、 筋肉を強化する13のエクササイズ(ラジオ体操第2)が組み込まれているので、全身をくまなく動かすことができて、衰えた筋肉を若返らせてくれます。

いつも決まった時間(早朝・午前・午後・)に放送されているので、習慣化できるのもポイントが高いですよね。動画を利用して、自身に合ったタイミングで行うこともできます。幼少期にラジオ体操していた、という方は体が動きを覚えている方も多いと思いますので、ふとした休憩時間に一部の動きだけでも取り入れるのもおススメ。

地域によっては、早朝の公園で行っていますので、チェックして家族と一緒に取り組むのも楽しいと思います。また、以前このシリーズでも紹介した通り、朝食前の軽い運動は脂肪の燃焼効率が高いことが分かっていますので、ついだらけてしまう夏の生活習慣を整え、体も心も健康になるのに大変おススメのエクササイズなのです。

ラジオ体操の効果を最大にするコツ

難しい動きがなく、誰でも簡単にできてしまうのですが、<本気モードで丁寧に行うこと> が効果を上げるコツです。

全身の血流がアップして、代謝がよくなるのでシェイプアップ効果が発揮され、続けることで基礎代謝の高いヤセ体質に変わっていきます。

曲げたり、ひねったりする動きは、ヒップアップや小尻効果、ウェスト周りの引き締めに効くので、スタイルアップに効果的です。冷えや便秘の解消、老化防止、その他の健康効果も期待できるというから悪いところが見つかりません。

うすうす感じていましたが、やはりラジオ体操は最強なんですね。

目標とするスタイルの自分を想像しながら、頑張ってみてくださいね！