ダイエット中に小腹がすいたな～って時に何を食べますか？
間食なんてしない！それもいいと思います。
でもどうしても口さびしい…そんなときにオススメのおやつがスルメ！！なんです！
スルメがいい3つの理由
1.低カロリー
するめのカロリーは5片で27kcal。
味がついていないものを選ぶことをお勧めします。
ついついマヨネーズなど調味料をつけたくなりますが、ここは我慢しましょう！
さらにスルメの約70％はたんぱく質、脂質は0.9ｇ（※20ｇあたりの数値です。）低脂肪＆高たんぱく質のまさにプロテインのようなおやつです。
でも低カロリーだからといって、1度に食べ過ぎないようにしましょう。
１日で１枚食べきることはあまりない思いますが、スルメ1枚は334kcalです。
2.満腹感が得られる
スルメ1片だけでもけっこー噛まないと、のみこめないですよね！
よく噛むことで満腹中枢が刺激されて空腹を和らげることができるようです。
3.小顔効果
よく噛むことで表情筋が鍛えられるそうです。
10頭身＆小顔美人で知られる女優の菜々緒さんも自身のSNSでたるんだ顔の筋肉を鍛えるのにスルメを噛んでいると投稿して話題になりました。
…確かに、食べ終わった後にあごが痛くなりました。
まとめ
筆者もごはんを食べたけど、なんか足りない…！と思ったら、スルメを1片噛むというのをやってみました。
1片だけでも、もぐもぐすることでだいぶ食欲は抑制され、お菓子に手をのばす…までには至らなくなりました！
半年前から間食したくなったら、スルメを食べるようにして体重が10kgちかく落ちた！という体験談もありました。
コツコツと習慣化して続けてみると体重に変化があるかもしれませんね。
みなさんもダイエット中のおやつにスルメはいかがでしょうか？
