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夏本番!私、9.5キロ痩せました。糖質ダイエット体験記教えます。

あっっっと言う間に今年も夏が目前に!そろそろ痩せなきゃ!と思っている人必見。「糖質ダイエット」体験記。

桜ネコ

Hello there! 桜ねこです。
あれは忘れもしない、15の夏。徐々に体重の増加を自覚し、「痩せなきゃ!」と食事を残すようになったワタシ。そこにハンサムだったパパが一言。

「痩せるなんて考えなくていい。女の子が胸もオシリも無いなんて、魅力ないぞ。」

今思えば子の健康を願う親心だったと思うけど、15歳のワタシにとっては、食べる罪悪感をゼロにしてくれた魔法の一言だったのです。

そんな訳であの日以来、一度も本気でダイエットに取組まなかった桜ねこ。でも3か月ほど前、友人のインスタにアップされた自分の写真を見て衝撃が。「誰?このおデブちゃん」

左横からのアングルで撮られたその写真を見るまで自覚がなかった。あ・・・そういえばダーリンがこの前、「ずいぶん立派になったねw」とか言ってたなw。

こうしてワタシはものすごく遅蒔きながらダイエットを決心。iPadで猛然と「糖質制限」情報をググった。それは友人が糖質制限で美しく痩せたことが記憶に新しかったから。

糖質50gって、意外と多い?
いやいや、ご飯、パン、麺類、根菜類もぜんぶ糖質!

気持ちが冷えないうちにダイエットを開始。「糖質制限+筋トレ」ができるアドバイザー付のジムもすぐに見つかったけど、そこで課せられたのは一日摂取カロリー1200kcal, 一日摂取可能糖質50g、蛋白質78g, 脂肪77gというもの。

「ふ~ん、糖質50gって、意外と多い?」と思う?だけど50gは様々な食材に含まれている糖質全部の合計。当然ご飯、パン、麺類は一切不可。お野菜も大好きな根菜や芋類はダメ。フライドポテトなんてもってのほか。玉ねぎもコーンも×。その代りお肉、魚、葉物野菜、きゅうり、こんにゃく類、卵、大豆製品などは1200kcal以内であれば何を食べても可。

敵はカロリーではなく糖質なので、サラダにかけるドレッシングは和風ノンオイルよりマヨネーズ、ミルクはノンファットより普通のミルク。
(ノンファットは脱脂してる分、糖分を足して味を整えているらしい。知らなかったよ。)
おやつは「カカオ70%以上のチョコ」とナッツ。これは慣れると意外と美味しい。

一方同時にやった筋トレは、「地獄」だった。プランクとか、ダンベルとか、スパイダーマンとか・・・、何度も「もう駄目です!」と美人トレーナーに懇願したけど、華麗にスルーされ、「はい、あと3回」などと指示された。自分の限界を100とすると常に105位の負荷をかけられ続け、そんな50分のトレーニングを週2回。

そんなこんなで2か月半。どうなったかって?

はい、きっちり結果が出ました。
マイナス9.5キロ。ウエスト10センチ減、ヒップ7.5センチ減。
座ったらはじけそうだったwワンピースも余裕でするり、食い込んでたジーンズもブカブカ、何よりも多くの人から「痩せたね!」”You look nice!”と言ってもらえた。

今後の課題は今の体重を維持しつつ、徐々に普通の食事に戻すこと。玄米か雑穀米、ライ麦パン、お蕎麦、人参、レンコンなども少しずつならOK。でも怖くてなかなか摂れない。それでも、痩せたご褒美にと、PM3時なら、パフェやケーキを食べても良い、というお許しを件の美人トレーナーから頂いた。
勿論食べました!イチゴパフェを。めちゃくちゃ美味しかった~♡

さあ夏本番!糖質ダイエット成功者桜ねこから、
手軽に、気軽に痩せたいアナタにアドバイス!

ダイエットイメージ

【その1】敵はカロリーではなく、糖質と心得よ


敵は油ではなくあくまで砂糖、糖質です。試しにまずは、1週間、ご飯、パン、麺、甘いお菓子とスナック菓子を抜いてみて。主食は豆腐、卵、こんにゃく、こんにゃく麺、ところてん、ブロッコリーなどで代替できます。ど~しても甘いものがほしくなったら、カロリーゼロの●ルスイート等の顆粒を飲み物やお豆腐等にふりかけてしのぐ!(カロリーゼロでも糖質は微量含まれています。でも他のものを食べるよりはマシ。)

【その2】 ダイエット情報満載のお役立ち情報サイトを活用しよう!


文明の利器、スマホやケータイで「糖質ダイエット」をググって助けてもらいましょう。食べていいもの、悪いもの、コンビニで買えるもの、食事会や飲み会では何を食べたらいいか?などのお役立ち情報もゲットできます。その他日々の摂取カロリーや糖質量を記録できるケータイアプリも沢山あるので、3食食べたものを毎日アプリに記録すると成功が近づいてきます!

【その3】 それでも食べたくなったら?オススメの間食


・ カカオ70%以上のチョコレート。(食べ過ぎに注意)70% から始めて、なれたら86%や88%も良い。96%のものは苦すぎて避けた方がベター。

・ ナッツ。一日の適量は25グラムから30グラム以下。目安はご自身の片方の手のひらに乗るくらい。

【その4】 専門家にアドバイスを貰うとより効果を期待できる!


可能な方は、ジムで体組計で測定したり、トレーナーと話して、基礎代謝を割り出してもらって 「一日摂取カロリー」を計算してもらう。1日に摂取してもよい糖質、タンパク質、脂肪の量の目安を教えてもらううとさらに効率的なダイエットができます。

【その5】 我慢できない!そんなときの対処法


3-4キロ痩せた後は、我慢できずにどうしてもケーキやパフェなどを食べたくなる魔の期間。そんなときは↓の方法でしのいでがんばれ!

1) 午後2時~3時の間に食べる。この時間は魔法の時間。何を食べても太らないらしい。但し、食べ過ぎはNG。

2) カ●リミットなどのサプリメントをまず摂ってから、控えめに食べる。 (類似品でも可。パッケージ裏面を確認して、成分が似ているものを選ぼう)

【その6】 くじけそうになった時は、偉大な企業人の名言を思い出してみよう!


「我慢さえできれば、うまくいったも同然なんだ。」 スティーブ・ジョブズ゙

「人生とは、今日一日のことである。」 デール・カーネギー

「他の人間ができることならば同じ人間である私にできないはずがありません。」  孫正義

いかがでしたか?夏本番前、同じ悩みを抱える方も多いはず。孫さんの言葉を借りてエールを送ると、「桜ネコができることならば、同じ人間であるアナタにできないはずがありません!」

ぜひ試してみて下さい。ダイエットは一日にしてならず。一緒にがんばりましょう!

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